(※イメージ画像）
「よし、運動するぞ！」💪
そう思ってパーソナルジムに入会したり、
トレーニング用品を買ったりしたのに…
気づけば
通わなくなった😓
道具が部屋の隅に…
という経験はありませんか？
ダンベル🏋️♂️やヨガマット、
トレーニングウェアなどを
そろえて満足してしまう人は
実はとても多いです。
今回は、
パーソナルジムが続かない原因と
継続するための対策を解説します。✨
なぜ道具をそろえると満足してしまうのか
人は準備をすると、
それだけで達成感を感じてしまいます。
・ウェアを購入👕
・シューズを購入👟
・ダンベル購入🏋️
・サプリ購入
これだけで
「やる気が高い自分」
になった気分になります。
しかし実際には、
行動はまだ始まっていません。
準備＝達成と
脳が錯覚してしまうため、
そこで満足してしまうのです。😅
パーソナルジムが続かない主な原因
続かない理由は
いくつかあります。
まずは目標が曖昧なことです。
「痩せたい」
「筋肉つけたい」
このように漠然としていると
モチベーションが続きません。
また、
最初から頑張りすぎるのも
原因になります。
・週3回通う
・毎回全力トレーニング
・食事制限を厳しくする
こうした無理な設定は
疲れや挫折につながります。😣
さらに、
成果がすぐに出ないことも
継続を難しくします。
体の変化は
すぐには現れません。
結果が見えないと
やる気が下がってしまいます。
続けるための対策①目標を具体的にする
目標は具体的に設定しましょう。
例えば、
・1か月で体重−1kg
・ウエスト−3cm
・週1回通う
このように数字で決めると、
継続しやすくなります。📊
達成できたら
小さな成功体験になります。
(※イメージ画像）
続けるための対策②ハードルを下げる
最初から頑張りすぎないことが
重要です。
・週1回から始める
・短時間トレーニング
・軽い負荷
「物足りない」くらいが
ちょうど良いです。
無理なく続けることが
最優先です。🌿
続けるための対策③道具は最小限にする
最初から全部そろえる必要は
ありません。
まずは
・動きやすい服
・タオル
・水分
これだけで十分です。
続いてから
必要なものを
追加しましょう。
買いすぎ防止にもなります。💡
続けるための対策④スケジュール化する
「時間があったら行く」
では続きません。
・毎週火曜日
・仕事帰り
・午前中
このように
予定として固定しましょう。📅
習慣化すると
継続しやすくなります。
続けるための対策⑤完璧を求めない
「今日は行けなかった…」
そこでやめてしまう人が
多いです。
1回休んでも
問題ありません。
大切なのは
再開することです。
完璧を求めず、
ゆるく続けることが
成功のコツです。😊
継続が一番の近道
パーソナルジムは
続けることで
効果が出ます。
道具をそろえるだけでは
変化は起きません。
小さく始めて
少しずつ習慣化することが
大切です。
無理をせず、
楽しみながら続けましょう。✨
継続が
理想の体への
一番の近道です。
コメント