健康コラム

(※イメージ画像）母乳育児をしたいと考えている方は多いですが、「何を準備すればいいの？」🤱「出産してからでも大丈夫？」と不安に感じる方も少なくありません。母乳育児は自然なものですが、事前に準備しておくことでスムーズにスタートしやすくなります...

（※イメージ画像）「運動した後に食べると太りそうで怖い…」 「せっかく走ったから、 何を食べれば効率よく痩せられるの？🤔」トレーニングやウォーキングを頑張った後、 食事の内容に迷ってしまう方は多いですよね。💦実は、運動後の食事は「太る原因」...

（※イメージ画像）お正月🎍が終わると「体重が増えた😣」「お腹まわりが気になる…」そんな“正月太り”に悩む方が一気に増えます。年末年始は、ごちそうやお酒を楽しむ機会が多く、生活リズムも乱れがち🎍🍶その結果、体重増加やむくみを感じやすくなります...

（※イメージ画像）冬になると、冷え・乾燥・体力低下・免疫力の低下など、さまざまな不調が一気に増えてきます。しかし、毎日の暮らしに少しだけ意識を加えるだけで、冬に強い身体は誰でもつくることができます。本記事では、健康指導の現場で得た知見をもと...

（※イメージ画像）「雨の日になると体が重い」「頭がぼーっとする」「気分まで落ち込む」…そんな経験、ありませんか？💭実はこの“雨の日のだるさ”には、しっかりとした科学的な理由があります。この記事では、雨の日に起こる体の変化や、その原因、そして...

（※イメージ画像）雨の日になると「体が重い」「やる気が出ない」「頭痛がする」と感じたことはありませんか？☔これは単なる気分の問題ではなく、実は医学的にも説明できる「気象病」と関係している場合があります。特に低気圧や湿度の変化は、自律神経や血...

（※イメージ画像）暑さや湿気の残る季節や、生活リズムの乱れによって「夜なかなか寝つけない」「眠りが浅い」と悩む方は多いのではないでしょうか。寝苦しい夜が続くと疲れが取れず、日中の集中力や体調にも悪影響が出てしまいます🌙。そこで大切になるのが...

（※イメージ画像）夏の暑さが落ち着くとホッとする一方で、体がだるい、食欲がない、気分が落ち込みやすい…といった症状に悩まされる方も少なくありません。これは「秋バテ」と呼ばれるもので、夏に蓄積した疲労や気温差による自律神経の乱れが原因です🍂。...

（※イメージ画像）食事管理やダイエットに欠かせない「カロリー計算」。しかし、ただ摂取カロリーを減らせばよいわけではなく、年代によって必要な栄養バランスや向き合い方は大きく異なります。20代は活動量が多く、栄養をしっかりと摂取することが大切で...

（※イメージ画像）「雨の日になると頭痛がする」「気圧が下がると体がだるい」――このような経験を持つ人は少なくありません。近年は“気象病”や“天気痛”という言葉も広まり、気圧や天候が私たちの体調に大きく影響していることが注目されています。しか...